サブ4とは、フルマラソン(42.195km)を4時間未満、つまり3時間台で走り切る事を言います。ジョギングから始めたランニングライフの先に見据える大目標としていつかはフルマラソンでサブ4!!と思ってる市民ランナーの方、大勢いらっしゃいますよ サブ4フォーは、 Sub-four-hours の略語で、ランニングやマラソン競技で使われる場合は を指しています。 などと同意で、この場合は 4時間以内 を意味しています。 もくじ サブ4の各ペースサブ4の目安と … サブ4(サブフォー)のペースと時間表. 運動を全くしていない状態からマラソンを始めた人 → マラソンのゴール. フルマラソン|サブ3.5、サブ4、サブ4.5達成に練習で必要なスピードとは?<東大式>マラソン最速メソッドを応用して、5km、10km、ハーフマラソンで必要なペースを算出。目標達成のタイム目安として … サブ4を目指すとなるとマラソン練習もそうですが、当日のペース配分も重要になっていきます。 しかしペース配分はある程度練習をしないと身につかず、更に練習だけでペース配分を上達させることは難 … フルマラソンにおける「サブ4」は市民ランナーの一つの勲章として認知されています。 レベルでいうと中級者という感じでしょうか。 ちなみに過去の運動経験などから見てみると. どれぐらいのペース でフルマラソンを走ればサブ4(サブフォー)を達成できるのでしょうか? 平均で数字を出すと1kmを 5分41秒のペース で4時間近く走りきれると、サブ4(サブフォー)が達成されます。